Буклет Стресс

Памятка самооценка

Буклет Способы выхода из конфликтных ситуаций

Профессиональное выгорание

Буклет Умеем ли мы говорить с детьми

Тревожность

Буклет — Правила выбора профессии

________________________________________________________________________________________
РАЗВИВАЕМ ВНИМАНИЕ У ДОШКОЛЬНИКОВ

---

ВСТАТЬ В СТРОЙ: КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ ВЕРНУТЬСЯ К УЧЁБЕ И ПЕРЕЖИТЬ ШКОЛЬНЫЙ ГОД.

🍁 Сентябрь в школьном календаре считается переходным месяцем. Кому-то трех недель вполне хватает для адаптации после длительного отдыха, а кому-то требуется больше. Как помочь ребенку поскорее войти в колею и задать нужный ритм на весь учебный год?

Правила и для младших школьников, и для старшеклассников во многом похожи, они просты, эффективны и проверены временем.

9 ПРАВИЛ ДЛЯ УСПЕШНОГО СТАРТА.

1. Полноценный сон

Каникулы – время отмены жестких требований режима. Ребенку любого возраста нужно постепенно возвращаться к полноценному сну. Ученикам младшей школы необходимо спать не меньше восьми, а лучше десять часов. Если уроки начинаются в 8:30, отматываем назад два часа на сборы и дорогу, то есть отбой должен быть сразу после «Спокойной ночи, малыши!», не позднее 21:30. Детям постарше может хватить и восьми часов.

В любом случае смотрите на самочувствие ребенка. Не хватает – добавьте час-другой. А первоклассникам желательно спать еще и днем.

2. Прогулки и физические нагрузки

Уроки физкультуры на воздухе предусмотрены в школьной программе не просто так. Если есть возможность, то ребенку стоит также гулять в течение дня или вечером, перед сном. Не менее важны утренняя зарядка и нагрузка для мышц в течение дня. Ученик много времени проводит за партой, и движение ему крайне необходимо.

3. Регулярное питание

Обязательно выясните у учителя, чем кормят детей, успевает ли ваш школьник поесть за перемену. Возможно, нужно что-то давать ему с собой. И не забывайте про плотный полезный завтрак. Осенью стоит дополнить рацион витаминами.

4. Общение со сверстниками

Взрослым кажется, что во время учебного года главное – уроки. А вот и нет: не менее важны игры и общение с одноклассниками. Возможно, сейчас, после долгого лета, таких встреч особенно много. Не пугайтесь: скоро голод общения утолится, и баланс учебы и развлечений нормализуется.

Не переживайте, если ваш отпрыск «за лето все забыл» – значит, он прекрасно отдохнул.

5. Дозированная нагрузка

Дополнять учебу внешкольными занятиями нужно постепенно, после того как расписание окончательно утрясется. В первый месяц повремените с излишней интеллектуальной нагрузкой: курсами иностранного языка, занятиями с репетиторами, шахматами и дополнительными уроками. И не переживайте, если ваш отпрыск «за лето все забыл» – значит, он прекрасно отдохнул. Постепенно все вспомнит. Спортом, музыкой, танцами можно заниматься уже с начала учебного года, особенно если они в радость. Главное – почаще спрашивать ребенка, что ему интересно.

6. Распорядок дня и недели

Детям бывает трудно правильно и быстро распределить свое время. Нам, с нашей многозадачностью и навыками тайм-менеджмента, бывает сложно это понять. Помогите ребенку составить расписание на день и на неделю (не указывайте, а подскажите). «Карту недели» можно повесить на видном месте. В нее стоит внести уроки, дополнительные занятия и развлечения: кино, театр, походы на дни рождения к друзьям, поездки в гости к родственникам. Такая шпаргалка поможет и ребенку, и вам планировать время.

7. Приятные мелочи

Скорее всего, рейд по канцелярским магазинам вы уже совершили и даже докупили то, что просили профильные учителя (альбомы для рисования и черчения, циркули, калькуляторы). Но, может, ребенку захочется новую яркую тетрадь или другую ручку – такую же, как у подруги. Такие, на первый взгляд, мелочи помогают учиться с удовольствием.

8. Новая одежда

Чем старше школьник, тем важнее для него его внешность и одежда. Даже если вы можете с закрытыми глазами выбрать для ребенка форму и примерка не нужна, возьмите его с собой в магазин: пусть он поучаствует в процессе, выберет то, что ему больше нравится. Кроме того, желание показать обновку в школе станет для школьника дополнительным стимулом.

9. Доверительное общение

Не задавайте дежурных вопросов из серии «Как дела?», «Что задали?», «Какую оценку получил?». Спросите о чем-то конкретном: «Что нового сегодня ты узнал?» или «Ты пришел расстроенный (радостный) – расскажешь, почему?».

Материал взят c сайта https://www.psychologies.ru/

________________________________________________________________________________________

Во многих странах мира 25 мая — День пропавших детей. Здесь собраны советы и рекомендации, которые учат родителей и детей избегать подобных ситуаций, а также находить друг друга в случае, если это всё же произошло.

Чему важно научить ребенка:

1. ИМЯ, ВОЗРАСТ, АДРЕС — это то, что ваши дети должны знать!

У ребёнка во внутреннем кармане одежды всегда должна быть ваша визитка или простой листок.

Здесь стоит указать:

1. телефоны родителей;
2. домашний адрес;
3. контакты ваших друзей, родственников (дополнительные телефоны помогут дозвониться, даже если ваш телефон будет недоступен).
4. Если у ребенка есть медицинские противопоказания, эти данные также стоит внести на визитку.

2. Научите ребенка пользоваться сотовым.

Для самых маленьких подойдут телефоны с ограниченным числом кнопок (каждая из них соответствует номеру близкого человека).

Важно: телефон помогает определить местоположение ребёнка.

3. Проверьте вашу записную книжку. В ней должны быть телефоны воспитателей (учителей), друзей и родителей друзей вашего ребенка. Следующий момент — составьте список волонтерских организаций, которые занимаются поиском детей в вашем городе (например, Лиза Алерт).

В отличие от полиции, волонтеры способны организовать поиски сразу после вашего звонка. Найдите телефон Бюро регистрации несчастных случаев. Это подразделение специально создано для оперативного сбора информации по городу и ответа гражданам, разыскивающим своих пропавших родственников. Потратьте пару минут, чтобы обзвонить эти номера заранее и проверьте, активны ли они или нет.

4.Поиграйте в квест: поговорите с ребенком, что он будет делать, если потеряется.

Так вы сможете понять, насколько ребенок готов к критической ситуации. Спросите его, знает ли он что делать, если вы разминетесь в транспорте? Как нужно действовать, если ребенка на улице постараются увести насильно? Постарайтесь взамен односложных советов, как поступать в той или иной ситуации, объяснить ребенку, почему именно так следует поступать.

*Если ребенок совсем маленький, ситуацию можно разыграть на основе сказки.

5. Когда вы будете учить ребенка, как ему поступать, постоянно делайте упор на то, что вы ни в коем случае не будете его ругать. Потерявшись, дети очень сильно боятся, что вы будете кричать на них. Поэтому ребенок может очень легко забыть, что ему нужно делать в сложной ситуации.
6. «Стой, где стоишь». Самое простое правило взрослые помнят еще с детства, ему же необходимо научить и ребенка. Так вам будет проще найти друг друга, если вы разминетесь в магазине или музее.
7. Чему стоит научить ребенка, если он совсем маленький?

 Потерявшемуся ребенку психологи советуют сесть на пол и начать звать своих родителей. На самом деле, именно это и делают дети. Родители должны научить ребенка еще одной вещи.

Объясните малышу, что если к нему подходит незнакомый человек и пытается его куда-то увести, ребенок должен очень громко повторять следующие слова: «Ты чужой, я тебя не знаю! Это не мой папа (Это не моя мама)! Помогите!».

Только в этом случае ребенок привлечет к себе внимание прохожих (в противном случае, посторонние люди все спишут на семейную сцену).

 Чтобы ребёнок не потерялся в городе

 

1. Одевайте ребенка в яркие цвета. Если вся верхняя одежда темная, пусть хотя бы шапка или шарф будут яркими. Если вы затеряетесь в толпе, вам будет проще найти друг друга, заметить ярко одетого ребенка среди других намного проще, а значит, он будет дольше в поле вашего зрения. Пусть цвета вашей одежды тоже будут выделяться.
2. Держите ребенка только за руку. Если ребенок держит вас за полу пиджака, за рукав, ему будет проще потеряться.
3. Пробираясь к нужному вам месту в толпе людей, ведите ребенка перед собой.
4. Когда вы доехали до нужного вам места (будь то магазин, музей и т.д.), осмотритесь и обозначьте ребенку место, где вы встретитесь , если разойдетесь.
5. Сфотографируйте ребенка на телефон перед выходом из дома. По снимку прохожие скорее его вспомнят и помогут быстро его найти.

 Если ребенок пропал в городе, то:

1. Обзвоните родственников, друзей ребенка (и их родителей).
2. Выйдите на волонтёрские организации по поиску детей и организуйте с ними взаимодействие. Горячая линия отряда ЛизаАлерт: 8-800-700-54-52!
3. В ближайшем ОВД напишите заявление о пропаже человека.

Запомните: принять его обязаны СРАЗУ ЖЕ, а не на третий день! Если услышали подобное, звоните в 102/112!

Не забудьте после подачи заявления взять талон о регистрации заявления в книге учёта заявлений.

4. Напечатайте листовки с фотографией, описанием примет и одежды пропавшего ребёнка и вашим контактным телефоном. Расклеить листовки необходимо, по возможности, по всему городу, но в первую очередь, в районе предполагаемого исчезновения. Если ребёнок пропал по дороге в/из школы – то лучшее место для расклейки – маршрут ребёнка (все столбы, остановки, магазины).
5. Организуйте поиски. Cоберите друзей, знакомых и родственников. Разделитесь на группы по два-три человека и распределите районы поиска. Заходите в подъезды, магазины, на стройплощадки. Останавливайте прохожих и расспрашивайте их о вашем ребёнке.

Самый лучший вариант — скоординировать свои действия с волонтерами (они помогут лучше организовать поиски).

6. Поместите в соц. сетях объявление о пропаже. Обязательно укажите рядом с фотографией приметы ребенка и описание его одежды. Под объявлением должно быть два контактных телефона.

Если ребенок потерялся в крупном торговом центре

1. Обратитесь в администрацию магазина. При помощи видеонаблюдения и громкой связи найти ребёнка будет проще.
2. Объявляя по радио, что вы разыскиваете своего ребенка, назначайте встречу или у заранее оговоренного места, или у наиболее приметного (как вариант — встреча у касс). Не назначайте встреч у справочного бюро , самостоятельно его трудно найти даже взрослому.
3. Пока администрация магазина занимается поисками внутри, вам лучше выйти на улицу и поискать его там.

Действия за границей

1. Храните визитку отеля в кармане ребенка.
2. Если ребенок потерялся во время экскурсии, незамедлительно обратитесь к руководителю тургруппы. Обратитесь в местное отделение полиции.
3. Незамедлительно выйдите на посольство или консульство РФ.

Действия в поезде

1. Расскажите о пропаже ребёнка проводнику.
2. Требуйте, чтобы проводник связался с начальником поезда и доложил о случившемся.
3. Проверьте весь вагон и служебные помещения.
4. Требуйте, чтобы начальник поезда связался с персоналом оставшихся позади станций.

Что сказать ребенку, когда вы нашли друг друга

Если вы заметили своего ребенка, не зовите его, постарайтесь не терять его из виду и начните продвигаться к нему. В зале шумно. Мамин крик может послышаться ребенку совсем с другой стороны, и он может побежать в противоположную от вас сторону.

Когда вы нашли друг друга, и в коем случае не ругайте его. Возможно, пока он проводил время, изучая игрушки, он даже не заметил собственной пропажи.

Если ребенок перепуган, обнимите его. Успокойтесь вместе с ребенком: посмотрите друг другу в глаза, подышите вместе. Если ребенок не может успокоится, помогите ему рассказать о своих чувствах. Для этого станьте проводником его чувств. Объясните, что вы тоже испугались, но ведь вы вдвоем все сделали правильно, вы нашли друг друга.

Дома в спокойной обстановке еще раз разберите ситуацию. Похвалите ребенка, если он поступил так, как вы ему советовали (никуда не отходил, набрал ваш номер телефона, попросил помочь продавца, а не незнакомого человека). Если ребенок поступил в точности наоборот, разберите еще раз кейсы.

Источник: https://letidor.ru/zdorove/chtoby-rebenok-ne-poteryalsya-tehnika-bezopasnosti.htm

________________________________________________________________________________________

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

в группе Вконтакте

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

________________________________________________________________________________________

Роль любви и привязанности в психологическом развитии ребёнка.
Даже если вы страдаете от безответной любви или у вас нет близких отношений, то конечно, вы будете сильно переживать от этого и расстраиваться, но жить с этим вы можете.

А для ребёнка быть любимым — это жизненно важная потребность, ребёнок существо зависимое. Без родительской любви или любви значимых взрослых, он сильно страдает, это служит одной из причин высокой младенческой смертности в детских домах, также у детей могут быть нарушения в развитии.

До середины XX-ого столетия считалось, что доброта и внимание только вредят детям и портит их. Достаточно лишь того, чтобы ребёнок был одет, обут, накормлен.

После публикаций психиатра и психоаналитика Джона Боулби, который активно критиковал эти взгляды, подход к детям меняется. Меняется отношение и к нахождению детей в больницах, теперь они могут оставаться там вместе с родителями.

Боулби считает, что материнская забота также необходима как витамин D для правильного развития скелета. Иначе у ребёнка формируется нарушение

привязанности. Опыт, который получает человек в раннем детстве является инструкцией того, как будут строиться его последующие отношения.

Когда я читала книги про «Гарри Поттера» мне всегда было непонятно, почему на самом деле Волан-де-Морт стал мстить Гарри, других дел что ли нет?

Вспомним детство Тёмного Лорда, его мать, потомственная ведьма умерла при родах, а отец, магл, бросил женщину, как только та перестала поить его приворотным зельем. Отношения родителей волшебника были пропитаны фальшью. Он рос в детском доме, среди обычных детей и сильно отличался от них, был странным и замкнутым.

Когда Поттер выжил, Тёмный Лорд не только терпит поражение, но и понимает, что мать Поттера, дала ему древнюю, жертвенную, материнскую защиту, жертвуя собственной жизнью.

Что это если не привязанность, глубокая эмоциональная связь, на которую человек продолжает опираться, даже будучи взрослым. Конечно, это не может не задеть человека, у которого такого опыта нет.

«— Должен признаться, друзья мои, я просчитался. Моё заклятие было отражено глупой жертвой этой женщины и обратилось против меня самого. О-о… это запредельная боль, друзья мои, и я к ней был совершенно не готов. Я был вырван из тела, я стал меньше, чем дух, чем самое захудалое привидение… но всё-таки я был жив.»

Дж.К. Роулинг «Гарри Поттер и Кубок огня.»

И в этом отрывке я вижу подтверждение моей гипотезы, конечно, это всего лишь моя личная интерпретация как психолога. Так как я не помню, чтобы Волан-де-Морт кого-нибудь любил или его любили. Конечно, некоторые его сторонники искренне говорили, что любят Тёмного Лорда, но их любовь была какая-то фанатичная, похожая на помешательство, он никому не доверял до конца. Потому что Волан-де-Морт был лишён родительской любви и это повлияло на его дальнейшую жизнь.

В детском доме у ребёнка нет своего значимого взрослого, на которого можно опираться и который любит его просто так. Поэтому злодею легче обесценить поступок Лили Поттер, его психика уже привыкла вытеснять сложные, болезненные и невыносимые чувства…

Вот почему маленького Тома Реддла нужно было не в Хогвартс отправлять, а к детскому психологу, чтобы принять свой детский опыт и получать новый в контакте со специалистом, а также выражать агрессию экологично.

________________________________________________________________________________________

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

в группе Вконтакте

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

________________________________________________________________________________________

ДЕТСКО-ПОДРОСТКОВЫЙ СУИЦИД: КАК РАСПОЗНАТЬ ОПАСНОСТЬ.

 Мировое сообщество бьёт тревогу ведь самоубийство находится на третьем месте среди причин смерти детей и подростков. Исследования показывают, что у каждого пятого подростка время от времени возникают вполне серьезные мысли, чтобы покончить с собой, и с годами суицид «молодеет».

Подростковый суицид – это крик о помощи, стремление привлечь внимание к своему страданию, до 75% детей искали возможность высказаться и быть выслушанными; намекали об этом своим близким, знакомым, но часто натыкались на глухую стену и не были услышаны, поняты и приняты всерьез. Суицидальная готовность возникает на фоне длительных психотравмирующих переживаний.

Причин, побуждающих подростка к совершению суицида множество, среди побудительных мотивов к совершению суицида нередко выступают такие, как:

невыносимая душевная боль;

одиночество;

стыд за какой-то совершенный проступок;

 ощущение безнадежности и беспомощности;

нестерпимая обида и недовольство собой (самоуничижение); выражение путем суицида протеста и разрешения всех проблем.

 Факторами, подталкивающими подростка к самоубийству,  могут быть:

1. Внутрисемейные конфликты, развод родителей, смерть одного из ее членов. Потеря   доверительных отношений с родителями — один из сильнейших стимуляторов суицидов у подростков.
2. Завышенные требования к ребенку и игнорирование его как личности
3. Конфликты в школе.
4. Несчастная или безответная любовь.
5. Материально-бытовые трудности.
6. Генетические     факторы     —     некоторые     подростки     могут     наследовать предрасположенность к психическим болезням, которые могут обостриться в пубертате и, как следствие, увеличить риск суицидального поведения и суицида.

Признаки суицидальных намерений у детей и подростков:

1. Безразличное или враждебное отношение к окружающим.
2. Ощущения отчаяния и безысходности, рассуждения об утрате смысла жизни
3. Прямые или косвенные угрозы или намеки о намерении покончить с собой.
4. Постоянное ожидание непоправимой беды, сны с сюжетами катастроф, аварий.
5. Потеря интереса к привычным видам деятельности.
6. Необъяснимые или часто повторяющиеся исчезновения из дома.
7. Снижение успеваемости, плохое поведение, прогулы в школе.
8. Неряшливый и неопрятный внешний вид, угрюмость и оцепенение во взгляде.
9. Тихая, монотонная, замедленная или ускоренная, высокоэмоциональная речь, односложность ответов на заданные вопросы или молчание.
10. Приведение своих дел в порядок, тщательная уборка в комнате, сбор и сортировка фотографий в альбоме, особенно, если ребенок никогда ранее этого не делал.
11. Раздача личных вещей, особенно нужных и очень любимых.
12. Уменьшение или увеличение массы тела, потеря аппетита или переедание.
13. Инциденты с вовлечением правоохранительных органов, участие в драках и беспорядках.
14. Увеличение потребления табака, пристрастие к алкоголю и наркотикам.
15. Пессимистическая оценка своего прошлого, ощущение безнадежности    при    оценке    своего настоящего   положения,   отсутствие   планов   на будущее.
16. Поиск себе подобных   суицидально-озабоченных   в Интернете и других местах.
17. Связь с деструктивными сектами.

Больше всего самоубийств регистрируется весной, особенно в апреле, в период резких контрастов с цветением окружающей природы и душевной подавленностью.

При подозрении на попытку суицида со стороны подростка необходимо:

• Обеспечить непрерывное наблюдение за подростком как в школе, так и вне ее.
• Осуществить квалифицированную консультацию у психиатра или психотерапевта.
• Незамедлительно побеседовать с ним уже в первые минуты или часы после выявления суицидальных намерений, в душевном и доброжелательном тоне.
• Избегать упреков.
• Временно оградить подростка от стрессогенной ситуации.
• Внимательно выслушать и серьезно воспринять любую жалобу подростка.
• Прямо спросить о его суицидальных мыслях, намерениях, планах.
• Выяснить, что же подросток желает изменить в той ситуации, в какую он попал. Предложить конструктивные подходы к выходу из положения и вселить в него надежду на возвращение к нормальной жизни.
• Принципиальное в такой беседе — не в том, чтобы найти немедленный выход из создавшейся ситуации, а оказать дружественную поддержку ребенку, доверять ему.
• Такое внимательное отношение к подростку должно оставаться как можно дольше, до полной его психологической и физической реабилитации.

Родители, педагоги,  медицинские работники  должны всегда помнить: любые переживания и тревоги наших детей и подростков не должны оставаться без их заботливого, чуткого внимания и помощи, и тогда мысли о самоубийстве обойдут их стороной.

 ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СУИЦИДА У ПОДРОСТКОВ.

1. ОТКРЫТО ОБСУЖДАЙТЕ СЕМЕЙНЫЕ И ВНУТРЕННИЕ ПРОБЛЕМЫ ДЕТЕЙ!

 

2. БУДЬТЕ ИСКРЕННИМИ В ОБЩЕНИИ, СПОКОЙНО И ДОХОДЧИВО СПРАШИВАЙТЕ РЕБЁНКА О ТРЕВОЖАЩЕЙ СИТУАЦИИ!

 

3. ПОМОГАЙТЕ СВОИМ ДЕТЯМ СТАВИТЬ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ В ЖИЗНИ И СТРЕМИТЬСЯ К НИМ!

 

4. ОБЯЗАТЕЛЬНО ОКАЗЫВАЙТЕ СОДЕЙСТВИЕ В ПРЕОДОЛЕНИИ ПРЕПЯТСТВИЙ, ВСЕЛЯЙТЕ НАДЕЖДУ, ЧТО ВСЕ ПРОБЛЕМЫ МОЖНО РЕШИТЬ КОНСТРУКТИВНО!

 

5. ОДОБРЯЙТЕ И ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СЛОВОМ И ДЕЛОМ ЛЮБЫЕ СТОЯЩИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ НАЧИНАНИЯ ПОДРОСТКА!

 

6. НЕ ПРИМЕНЯЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАКАЗАНИЯ НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ!

 

7. ЛЮБИТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВОЗРАСТА, БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ И, ЧТО ОСОБЕННО ВАЖНО, ДЕЛИКАТНЫМИ С НИМИ!

 

8. ПОМНИТЕ, ОТ ЗАБОТЛИВОГО И ЛЮБЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА, НАХОДЯЩЕГОСЯ РЯДОМ В ТРУДНУЮ МИНУТУ ЗАВИСИТ МНОГОЕ, ОН МОЖЕТ СПАСТИ ПОТЕНЦИАЛЬНОМУ СУИЦИДЕНТУ ЖИЗНЬ!

 

9. САМОЕ ГЛАВНОЕ НАДО НАУЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ СВОИХ ДЕТЕЙ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ!

 

10. К ПОДРОСТКОВОМУ ВОЗРАСТУ РЕБЁНОК ДОЛЖЕН ПОНИМАТЬ, ЧТО СМЕРТЬ РЕАЛЬНА И НЕОБРАТИМА!

Если Вы являетесь родителем, вспомните, как часто ребенок имел опыт горевания, переживания утраты. Как бы неожиданно для кого-то это ни выглядело, но именно по причине того, что подросток не имеет четкого представления о том, что смерть реальна, порой совершаются демонстративные попытки суицидов, «игра» в смерть. Многие родители, стремясь уберечь ребенка от сиюминутного горя и слез скрывают правду о гибели любимого домашнего животного, объясняя его исчезновение том, что оно убежало. Как много родителей оказываются неготовыми ответить правду на естественный в определенном возрасте вопрос ребенка «Мама, а я (ты) умру (умрешь)»? Таким образом, парадоксальное неверие подростка в конечность жизни делает попытки суицида так же реальными.

 

11. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ПОДРОСТКА И БУДЬТЕ В ЭТОМ НАСТОЙЧИВЫ, ЕСЛИ ВАШ РЕБЁНОК ПРОЯВЛЯЕТ СУИЦИДАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ИЛИ ПЕРЕЖИВАЕТ СТРЕСС!

 

Человеку в состоянии кризиса нужны строгие утвердительные указания. Осознание нашей компетентности и, заинтересованности в его судьбе, готовности помочь дадут ему эмоциональную опору. Убедите его в том, что он сделал верный шаг, приняв вашу помощь. Оцените его внутренние резервы. Если человек сохранил способность анализировать и воспринимать советы окружающих, ему будет легче вернуть душевные силы и стабильность. Следует принять во внимание и другие возможные источники помощи: друзей, семью, врачей, к которым можно обратиться. Попытайтесь убедить подростка обратиться к специалистам (психолог, врач). В противном случае, обратитесь к ним сами, чтобы вместе разобрать стратегию помощи.

 СОВЕТЫ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ, СТОЛКНУВШИХСЯ С ПОДРОСТКОМ, ДЕМОНСТРИРУЮЩИМ ПРИЗНАКИ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ.

 

Если подросток, на ваш взгляд, склонен к суициду или имел в прошлом попытки к самоубийству:

1. Не отталкивайте его, если он решил поделиться с вами своими проблемами, даже если вы потрясены сложившейся ситуацией. Помните, что подростки с суицидальными наклонностями редко обращаются за помощью к специалистам.
2. Доверяйте своей интуиции, если вы чувствуете суицидальные наклонности у этого подростке. Подмечайте предупреждающие знаки.
3. Не предлагайте того, чего не в состоянии гарантировать. Например, «Конечно, твоя семья тебе поможет».
4. Дайте знать, что готовы ему помочь, но не видите необходимости в том, чтобы держать все в секрете, если какая-то информация может оказать влияние на его безопасность.
5. Сохраняйте спокойствие и не осуждайте, вне зависимости от того, что вы говорите.
6. Говорите искренне. Постарайтесь установить, насколько серьезна угроза. Помните, что вопросы о суицидальных мыслях не всегда завершаются попыткой покончить счеты с жизнью. На самом деле подросток может почувствовать облегчение от осознания проблемы.
7. Попытайтесь узнать, разработан ли у него план действий. Конкретный план – знак действительной опасности.
8. Убедите подростка в том, что действительно есть человек, к которому можно обратиться за помощью.
9. Не предлагайте простых решений типа «Вам сейчас необходимо хорошо выспаться, утром Вы почувствуете себя лучше».
10. Покажите подростку, что вы намереваетесь поговорить о чувствах и не осуждаете его за эти чувства.
11. Помогите ребёнку осмыслить, как управлять кризисной ситуацией и осознать, что сильный стресс препятствует целиком осознать ситуацию. Ненавязчиво предложите найти некое решение.
12. Окажите помощь в поиске людей или места, которые бы снизили переживаемый стресс. При любой возможности влияйте так, чтобы немного уменьшить давление.

 

СОВЕТЫ, ОБРАЩЁННЫЕ К ПОДРОСТКУ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПОДРОСТКОВЫХ СУИЦИДОВ.

Представь, что кто-то из твоих друзей поделился с тобой своей тайной, – сказал, например, что хочет покончить с собой. Согласись, если б он тебе не доверял, то и секретами бы не делился. И заговорил твой друг с тобой, возможно, именно потому, что умирать он не хочет. К тебе он обратился потому, что верит: понять его сможешь только ты.

Запомни эти предупреждающие знаки!

Если твой друг или знакомый:

1. угрожает покончить с собой,
2. у него присутствуют неожиданные смены настроения,
3. недавно перенес тяжелую потерю, утрату,
4. дарит или раздает любимые вещи,
5. приводит в делах порядок,
6. становится агрессивным, вспыльчивым, бунтует, не желает никого слушать или наоборот, пассивен, безучастен, рассеян;
7. живет на грани риска, совершает рискованные действия или поступки, совершенно не бережет себя или, утратил самоуважение, – то это значит, что он, очень возможно, рассматривает мысль о совершении суицидальной попытки.

ПОДРОСТКАМ, НАХОДЯЩИМСЯ В ГРУППЕ ПОВЫШЕННОГО СУИЦИДАЛЬНОГО РИСКА, ПОТРЕБУЕТСЯ ОТ ДРУЗЕЙ ДВЕ ВЕЩИ:

Во-первых, им понадобятся друзья, которые примут их такими, какие они есть, вне зависимости от того, талантливы ли они или, напротив, бездарны. Во-вторых, им понадобятся друзья, которые, протянут им руку помощи, когда жизнь от них отвернется. Помни, когда ты им нужен больше всего, ты должен быть рядом!

Не всегда близкие и друзья могут легко разобраться в сказанной быстро фразе, многие просто не замечают и не видят состояние своего ребёнка, часто не желают замечать его проблем, и «крик о помощи» остаётся неуслышанным. В таких случаях лучше воспользоваться помощью психолога или специалиста, который может вовремя помочь. Консультации проводятся  как семейные, с участием всех членов семьи, так и индивидуальные.

Перемены в настроении, смена аппетита, потеря близких, любимых людей или ссора с друзьями не всегда являются предвестниками суицида! Но если ты понимаешь, что твоему другу или тебе нужна помощь, ты можешь обратиться к взрослым, к своему педагогу и  психологу!

И помни, безвыходных ситуаций не бывает! Любую проблему можно решить вместе, сообща, не откладывая на завтра.
________________________________________________________________________________________

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

в группе Вконтакте

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

Не трать время на разговоры

 

 

При нападении ты всё равно не успеешь обсудить варианты спасения со своими друзьями. Потом вы успеете поговорить, а сейчас — спасайтесь.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Не геройствуй! 

 

 

У каждого из нас, несомненно, свое представление о счастье. А какое оно — ваше счастье? Какие моменты жизни вспоминаются с теплотой и радостью? В переводе со старославянского «счастье» — это хорошая часть, хороший удел. Не существует универсального определения счастья единого для представителей всех стран и культур, и даже слова обозначающие «счастье» в различных языках имеют разное значение. Например, на итальянском – «фортуна, блаженство, везение». В славянских языках – «доля, удел». Для индейцев южноамериканского племени пираха, проживающих в долине реки Мэйке состояние счастья является некой данностью, присутствующей постоянно в жизни. Пираха считаются самыми счастливыми людьми на планете. У них не бывает синдрома хронической усталости, хотя спят они урывками по пол часа в течение дня несколько раз, а также отсутствуют психические расстройства, депрессии.

В нашем современном мире на пути к счастью, добиваясь успехов в карьерном росте, повышению благосостояния, «рейтинге» удачливости и популярности мы — люди, зарабатываем себе не счастливую жизнь, а множество болезней и психологических расстройств. Становится труднее жить в согласии с собой. Так что же делать? Как обрести внутреннюю удовлетворенность и умиротворение?

Попробуйте для себя определить, что для вас счастье. Как оно пахнет, какое оно на вкус, какая картинка представляется в этот момент? Какие это моменты жизни? Для кого-то это —  поле с ромашками или запах булочек, испеченных утром мамой, улыбка ребенка или шум моря с его солеными каплями на губах. Я вижу как легкая улыбка коснулась вашего лица, вы что-то вспомнили приятное для вас. Как на ниточку бусинки мы нанизываем свои приятные воспоминания и моменты счастья. Да, несомненно, деньги играют значительную роль в жизни современного человека, этого отрицать не стоит. Деньги создают некое ощущение уверенности и безопасности. Но как все же важно нести умиротворенность в своем сердце, понимая ценность каждой прожитой минуты. Как важно почувствовать, что счастье — это теплые отношения с членами своей семьи и близкими людьми, это умение благодарить и быть благодарным, ведь смысл этого слова – «благо дарить». Счастье, быть увлеченным, любимая работа, хобби, удовольствие от того чем занимаешься. Счастье проявлять доброту и милосердие по отношению друг к другу. А еще очень важно не зацикливаться на временных неудачах и невзгодах. Ведь мысль материальна.

Помните, давно это было, когда мы листали альбомы со старыми фотографиями, такое теплое чувство внутри было, вспоминали яркие моменты из жизни. А еще теплые дожди в мае и воздух, наполненный запахом сирени…

Как важно научиться наслаждаться красотой окружающего мира, не теряя каждое мгновение, которое имеет значение здесь и сейчас!

Источник: https://psy.su/feed/6536/

_____________________________________________________________________________

Советы родителям от ребенка

Любимые мои родители!

 

1. Не балуйте меня, вы меня этим портите. Я очень хорошо знаю, что не обязательно предоставлять мне все, что я запрашиваю. Я просто испытываю вас.
2. Не полагайтесь на силу в отношениях со мной. Это приучит меня к тому, что считаться нужно только с силой. С большей готовностью я откликнусь на ваши инициативы.
3. Не будьте непоследовательными. Это сбивает меня с толку и заставляет упорнее пытаться оставить последнее слово за собой в каждом случае.
4. Не давайте обещаний, которых вы не можете выполнить, это поколеблет мою веру в вас.
5. Не расстраивайтесь слишком сильно, когда я говорю «Я вас ненавижу!». Я не имею это в виду. Я просто хочу, чтобы вы пожалели о том, что сделали мне.
6. Не заставляйте меня чувствовать себя младше, чем я есть на самом деле. Я отыграюсь, став «плаксой» и «нытиком».
7. Не делайте для меня и за меня то, что я в состоянии сделать для себя сам. Я могу продолжать использовать вас в качестве прислуги.
8. Не позволяйте моим «дурным» привычкам привлекать ко мне чрезмерную долю вашего внимания. Это только вдохновит меня использовать их в дальнейшем.
9. Не поправляйте меня в присутствии посторонних лиц. Я об­ращу гораздо больше внимания на ваше замечание, если вы скажете мне все спокойно с глазу на глаз.
10. Не пытайтесь обсуждать мое поведение в самый разгар конф­ликта. По некоторым объективным причинам мой слух притупляется в это время, а мое желание сотрудничать с вами становится минималь­ным. Будет нормально, если вы предпримете определенные шаги, но давайте поговорим об этом несколько позже.
11. Не пытайтесь читать мне наставления и нотации. Вы будете удивлены, узнав, как я великолепно знаю, что такое «хорошо» и что такое «плохо».
12. Не заставляйте меня чувствовать, что мои проступки — смер­тный грех. Я должен научиться делать ошибки, не ощущая, что я ни на что не годен.
13. Не придирайтесь ко мне и не ворчите на меня. Если вы будете это делать, я буду вынужден защищаться, притворяясь глухим.
14. Не требуйте от меня объяснений, зачем я это сделал. Я иногда и сам не знаю, почему поступаю так, а не иначе.
15. Не подвергайте слишком большому испытанию мою честность. Будучи запуган, я легко превращаюсь в лжеца.
16. Не забывайте, что я люблю экспериментировать. Так я познаю мир, поэтому, пожалуйста, смиритесь с этим.
17. Не защищайте меня от последствий моих ошибок. Я учусь на собственном опыте.
18. Не проецируйте и не перекладывайте ваши проблемы на меня: у меня своих — невпроворот.
19. Не требуйте от меня большего, чем я могу. Иначе я начинаю ощущать, что ваша любовь зависит всецело от моих достижений: если получил хорошую отметку, то мы тебя любим, а если плохую — отвергаем. Не торгуйте святым чувством.
20. Давайте мне простор для выбора, создавайте условия для того, чтобы я имел свободу выбора и выбирал самостоятельно.
21. Не делайте меня ответственным за все: я отвечаю лишь за свои поступки.
22. И, кроме того, я вас так сильно люблю, пожалуйста, ответьте мне любовью!

Вы самые лучшие родители на свете!

____________________________________________________________________________________________________________________

КАК ПОБЕДИТЬ ОСЕННЮЮ УСТАЛОСТЬ

Осень. Некоторые из нас с грустью наблюдают, как улетучиваются куда-то их энергия и жизнерадостность. Видимо, придется ждать возвращения весны и ясных солнечных дней, чтобы вновь почувствовать себя бодрыми и динамичными… до следующей осени.

К середине осени каждый третий из нас впадает в такое состояние. Почему? «Потому что, если некоторых людей лишить солнца, то их организм начинает функционировать в экономичном режиме. Они словно впадают в спячку!» — говорят врачи. Эта проблема связана с одним из гормонов — мелатонином. Отсутствие солнца может утомлять и даже быть причиной депрессии. Лечение одно – свет. Кроме того, надо обратить внимание на свой рацион.

ЛЕЧИТЕСЬ  СВЕТОМ

Если с наступлением осени к вам приходит усталость, мрачность, сонливость и непреодолимое желание поедать сладости, значит вы особенно чувствительны к недостатку света!

 Вот что советуют врачи:

— Старайтесь максимально использовать дневной свет и быть как можно больше на улице, подвергая себя воздействию световых лучей. Обязательно гуляйте, даже и в пасмурную, несолнечную погоду, лучше всего в первой половине дня.

— Посещение солярия и другое облучение ультрафиолетом не дают эффекта. Точно так же бесполезно увеличивать искусственное освещение помещений, так как все равно его интенсивность является недостаточной для эффекта.

— Старайтесь оставить часть отпуска, чтобы воспользоваться им зимой, в период с ноября по февраль, и поехать в горы, либо в тропики —  неважно куда, потому что главное для вас свет, а не тепло.

КАК  ПИТАТЬСЯ  ОСЕНЬЮ

Питание, которое поможет бороться с усталостью, должно преследовать две цели: предотвращать понижение давления и поддерживать тонус.

Приоритетом должны быть сезонные продукты, так как в это время они наиболее свежи, их питательные и вкусовые качества проявляются в наибольшей мере, и, главное, они наиболее точно отвечают запросам организма в этот период. Пища должна быть более укрепляющая и содержательная:

— маслосодержащие плоды — орехи кедровые, грецкие, арахис, миндаль. Они богаты протеинами, сахаром и жиром (полезным), а так же минеральными солями (магний, калий);

— грибы — более богаты протеинами, чем остальные растения, кроме того это настоящие залежи витамина «В», различных минералов и микроэлементов;

— дичь — она обладает всеми достоинствами мяса домашних животных, при этом содержит минимальное количество жира —  только 3%. В любом случае, не исключайте из вашего рациона мяса под предлогом, что оно жирное.

Можно выбирать более постные варианты: птица, крольчатина, конина, печень (варить, жарить на гриле, запекать в фольге, готовить на пару или в микроволновой печи без жира).

Что же касается рыбы, она выгодно соперничает с мясом, так как содержит меньше жиров, и это полезные жиры, но рыба не может полностью заменить мясо, так как она в меньшей степени укрепляет кости, не включая в себя того разнообразия аминокислот и минералов.

ВРАГИ  УСТАЛОСТИ

ВИТАМИН «С».  Это прежде всего фрукты: лимоны, апельсины, киви и т. д. Витамин С — единственный среди витаминов, целенаправленно борющийся с усталостью. Он стимулирует сопротивляемость организма к инфекциям, способствует усваиванию железа.

Лучше принимать витамин «С» и его содержащие продукты в первой половине дня, так, как он является возбуждающим.

МУЛЬЛЬТИВИТАМИНЫ-МУЛЬТИМИНЕРАЛЫ. Они продаются в аптеке и могут покрыть дефицит витаминов, образовавшийся в организме.

ВИТАМИН «В» — главный в усваивании энергетических элементов пищи. Этот витамин в больших количествах содержится в пивных дрожжах, а так же в отрубях и проросших зернах пшеницы, продающихся в аптеке.

МАГНИЙ. Необходим для нервного равновесия, он тоже помогает противостоять усталости. К примеру, 100 граммов черного шоколада, наиболее богатого какао, содержит 292 мг магния. Шоколад эффективен против усталости еще и благодаря кофеину и теобромину (вещество, обладающее психостимулирующими свойствами).

КОФЕИН. Уменьшает усталость, стимулирует умственную деятельность и сердце. Нужно найти золотую середину в его потреблении, так как, с одной стороны, он способен изгонять усталость, а с другой, при передозировке, возбуждает нервозность, бессонницу, тревожность. Чай так же богат кофеином.

КОНЦЕНТРИРОВАННАЯ ЭНЕРГИЯ. А именно — сладости: мармелад, изюм и т.д. Они богаты сахаром, следовательно, калориями. Приберегите их для моментов самой черной тоски или дней, когда вам приходится делать значительные физические усилия.

 

 

__________________________________________________________________________

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

по электронной почте — <tatyanzheltova@yandex.ru

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

__________________________________________________________________________

О БЕЗОПАСНОСТИ ДЕТЕЙ В ВЕСЕННЕ-ЛЕТНИЙ ПЕРИОД

По данным Всемирной организации здравоохранения ежедневно во всем мире жизнь более двух тысяч семей омрачается из-за гибели ребенка по причине неумышленной травмы или «несчастного случая», которые можно было бы предотвратить. Ежегодно по этой причине погибает более одного миллиона детей и молодых людей моложе восемнадцати лет. Это означает, что каждый час ежедневно гибнет более ста детей…

Более трёх миллионов детских травм регистрируют ежегодно медицинские учреждения России. Таким образом, в больницы в связи с травмами обращается каждый восьмой ребенок.

Чтобы избежать беды, научите ребенка:

• Соблюдать правила дорожного движения.
• Быть осторожными и внимательными во время движения вблизи проезжей части, особенно в вечернее время суток.
• Не разговаривать с незнакомыми людьми, не садиться в незнакомый транспорт.
• Осторожно обращаться с газовыми и электроприборами, предметами бытовой химии, лекарственными препаратами.
• Не подходить, не трогать руками подозрительные предметы. В случае обнаружения сообщить взрослым, в полицию.
• Находясь дома, не открывать дверь незнакомым людям.
• Не пребывать на водоёмах без сопровождения взрослых.
• Всегда сообщать родителям о своем местонахождении.
• Не находиться на улице после 21.00 часа без сопровождения родителей.
• Помнить телефон службы МЧС: 01, 112.
• Не увлекаться длительным просмотром телевизора, многочасовым пребыванием за компьютером.
• Соблюдать правила поведения в общественных местах.

 Веселых и безопасных каникул!

__________________________________________________________________________

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

по электронной почте — <tatyanzheltova@yandex.ru

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

__________________________________________________________________________

Интернет сегодня это еще одна реальность, в которой мы живем, и избежать её влияния невозможно. Виртуальный мир таит в себе великие блага, но и немалые опасности!

Сегодня мамам и папам рекомендуется заглянуть на странички в социальных сетях детей, проверить в каких сообществах состоит ребенок, что он слушает, смотрит, читает, в какие игры играет.

Знаете ли вы, что в социальных сетях действуют так называемые «группы смерти», провоцирующие детей на опасные для жизни забавы, совершение самоубийства.

 

Признаки, которые могут сигнализировать об опасности

— Ребенок не высыпается, даже если рано ложится спать.

—  Рисует китов, бабочек, единорогов.

—  Состоит в группах, содержащих в названии следующее: «Киты плывут вверх», «Разбуди меня в 4.20», «f57», «Тихий дом», «Няпока», «Хочувигру».

— Говорит о бессмысленности жизни.

—  На теле появляются порезы, ожоги, шрамы.

— Резко меняется настроение и поведение; к примеру, всегда общительный ребенок вдруг становится замкнутым.

— Появляется желание раздать или подарить свои вещи (за исключением случаев, когда ваш ребенок с добрыми намерениями делает это постоянно).

 

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

1. Никакого шпионажа и агрессии

Первая реакция родителей, которые узнали, что их дети сидят в группах, призывающих к суициду, — это усиление контроля. Мама или папа устраивают своему ребенку допрос с пристрастием, проверяют переписку в соцсетях, телефон, роются в личных вещах, а порой в довершение всего запрещают пользоваться интернетом.

2. Аккуратный позитивный диалог

Любой разговор с детьми, особенно на столь болезненную тему, нужно выстраивать деликатно и внимательно. Нет смысла спрашивать подростка «в лоб» — так от него никаких ответов не добиться. Лучше действовать исподволь, постепенно завоевывая его доверие – интересоваться его делами, просить рассказать о том, как у него прошел день, как дела в школе, хорошо ли он спал.

Важно:

Проявлять интерес нужно искренне, внимательно слушать ребенка, чтобы он ни сказал. Скорее всего, взрослому многое в его словах не понравится. Однако нужно держать себя в руках; ни в коем случае нельзя критиковать идеи подростка или заявлять, что они глупые. Пусть озвучит свою точку зрения, даже если он будет говорить, например, что смерть — это красиво, а суицид – способ перейти в другую реальность. Уже после можно постараться спокойно привести свои доводы в пользу того, что у жизни больше красок и возможностей, чем у смерти.

3. Разговор о смерти через искусство

Многие родители боятся и всячески избегают говорить с детьми на тему суицида. В этом случае лучше подойти к проблеме «окружным путем». Например, можно дать ребенку посмотреть хороший классический фильм или дать прочитать книгу, в которой поднимается тема смерти и самоубийства, а затем обсудить с ним его мысли и впечатления.

Важно:

Около 80% детей, которые покончили жизнь самоубийством, так или иначе заявляли о своем намерении родным или друзьям. Просто их словам и поступкам не уделили должного внимания, списав на подростковые «закидоны». К тому же подростки зачастую не воспринимают смерть достаточно серьезно, романтизируя ее. Необходимо донести до ребенка, что пока он жив, у него всегда есть возможность выбора. А смерть – это не дверь, а черта, за которой больше ничего не будет.

4. Поиск альтернативных интересов

Ребенок, который постоянно сидит в социальных сетях и мало интересуется чем-то в реальной жизни, на самом деле впадает в некий виртуальный транс, который создает у него ощущение «параллельной

реальности», зазеркалья. В этом измененном состоянии сознания у подростка ослабляется критичность восприятия, и он легче поддается внушению и манипуляциям.

Родителям нужно не запретить те или иные действия в интернете, а предложить своему ребенку альтернативные занятия, которые смогут вытянуть его в офлайновое пространство. Тут подойдут любые, даже глупые на взгляд взрослых, увлечения. Важно:

Особенно действенными будут хобби, которые помогут подростку не только занять время и мозги, но и построить отношения со сверстниками в реальной жизни. Ведь почему дети так охотно подписываются на те или иные группы в социальных сетях? Потому что в этом возрасте главное их стремление – быть признанными и понятыми.

5. Включение здоровой критичности

Одно из правил «групп смерти»: как только один из подписчиков интересовался у организаторов, кто они и какие цели преследуют, его тут же изгоняли из сообщества. Так вот, чтобы подросток был более устойчивым к манипуляциям онлайн-«сектантов», нужно научить его критически мыслить и задавать неудобные вопросы. И воспитывается этот навык в первую очередь в семье. У каждого ребенка должна быть возможность спросить у мамы или папы: «Почему? Для чего мне это делать?».

Важно:

Подросток должен чувствовать любовь и принятие со стороны родителей в любой ситуации. Если ребенок знает, что, как бы он ни поступил, что бы ни сказал, его всегда поймут и примут дома, он будет гораздо увереннее ощущать себя в жизни. Родителям стоит внушить своим детям, что они не должны зарабатывать любовь повиновением и покорностью.

6. Регулировать режим сна

Сон является одной из сфер жизни детей, которую стоит контролировать. Многие подростки сидели в социальных сетях именно ночью; особое значение в ряде случаев имело время 4.20 утра. Дело в том, что в таком полусонном состоянии гораздо легче впихнуть в человека любую информацию, в том числе и про суицид.

7. Вовремя обратитесь за помощью

Если родители узнали, что их ребенок и вправду подумывает совершить самоубийство, в этом случае справиться лишь своими силами не получится. Необходима помощь профессионалов.

Позвоните на единый телефон доверия для детей, подростков и их родителей:

8-800-2000-122.

При возникновении угроз в интернете и при использовании мобильной связи – на линию помощи «Дети онлайн»  8-800-250-00-15

Официальный сайт Линии помощи «Дети онлайн»: www.detionlain.org

__________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________

ПАМЯТКА

 о безопасности детей в период зимних каникул

Чтобы избежать беды, научите ребенка:

• Соблюдать правила дорожного движения.

• Быть осторожными и внимательными во время движения вблизи проезжей части, особенно в вечернее время суток.

• Не разговаривать с незнакомыми людьми, не садиться в незнакомый транспорт.

• Осторожно обращаться с газовыми и электроприборами, предметами бытовой химии, лекарственными препаратами.

• Не подходить, не трогать руками подозрительные предметы. В случае обнаружения сообщить взрослым, в полицию.

• Находясь дома, не открывать дверь незнакомым людям.

• Не пребывать на водоёмах в период зимних каникул. Не выходить на рыхлый лёд.

• Всегда сообщать родителям о своем местонахождении.

• Не находиться на улице после 21.00 часа без сопровождения родителей.

• Помнить телефон службы МЧС: 01, 112.

• Не увлекаться длительным просмотром телевизора, многочасовым пребыванием за компьютером.

• Соблюдать правила охраны жизни и здоровья во время Новогодних огоньков, не использовать без присмотра взрослых хлопушки, бенгальские огни, петарды.

 

Веселых и безопасных зимних каникул!

---

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

по электронной почте — <tatyanzheltova@yandex.ru

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

---

 РОДИТЕЛЯМ О ДЕТСКОМ СУИЦИДЕ

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!

По данным статистики суицид является второй причиной гибели молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет после несчастных случаев, к которым относятся передозировка наркотиков, дорожные происшествия, падения с мостов и зданий, отправления. По мнению же суицидологов, многие из этих несчастных случаев в действительности были замаскированными суицидами.

Исследования показывают, что вполне серьезные мысли о том, чтобы покончить с собой, возникают у каждого пятого подростка. С годами суицид «молодеет»: о суициде думают, пытаются покончить с собой совсем еще дети.

Есть мнение, что если подросток принял решение расстаться с жизнью, то помешать ему уже невозможно. В действительности же большинство из них представляют безвыходность для самих себя лишь в продолжение короткого промежутка времени – от 24 до 72 часов. Если же кто-то вмешается в их планы и окажет помощь, то жизнь ребенка будет сохранена.

Разговаривая с подростком о суициде, мы вовсе не подталкиваем его совершить самоубийство. Напротив, подросток получает возможность открыто говорить о том, что не дает ему покоя.

Ознакомившись с предлагаемой памяткой, вы узнаете, как вовремя распознать признаки надвигающейся опасности, как помочь подростку отыскать способ выхода из кризиса. Именно выхода, а не ухода. Ведь суицид – это уход от решения проблемы, от наказания и позора, унижения и отчаяния, разочарования и утраты, отвергнутости и потери самоуважения…словом, от всего того, что составляет многообразия жизни, пусть и не в самых радужных ее проявлениях.

ВАЖНО ЗНАТЬ, ЧТО ДУМАЮТ О СМЕРТИ ДЕТИ

ДО 5 ЛЕТ – нет устойчивого представления о смерти как о чем – то необратимом. Умереть означает для ребенка продолжить существование в какой-то другой форме. У детей этого возраста еще нет конкретного понятия о времени. Слова «навсегда» или «конец» еще полностью ими не осознаются. Дети убеждены, они умрут но «не до конца», то есть посредством «смерти» они сумеют на время избежать невыносимой ситуации или избавиться от страха и ужаса от надвигающегося наказания.

ОТ 5 ДО 10 ЛЕТ – старший дошкольник имеет достаточное представление о смерти, часто представляет смерть в образе скелета или приведения с косой. В младшем школьном возрасте часть детей считает смерть наказанием за зло. Другая часть относится к смерти как естественному концу жизни.

ПОДРОСТКИ – полностью осознают неизбежность и окончательный характер смерти, они могут относиться к смерти спокойно как к естественному концу жизни. Подростки могут представлять суицид как возможность наказать родителей или друзей ради высокой идеи. Психическая организация подростка крайне нестабильна. Это и неустойчивость самооценки и максимализм, склонность к снижению настроения, тревожность, беспредметные страхи. Однако такое поведение подростков не является следствием психического заболевания. Их поступки и мысли неадекватны лишь в той степени, в какой неадекватным оказалось их положение. Находясь в состоянии острого эмоционального конфликта, многие подростки в течение короткого промежутка времени думают о самоубийстве. Лишь у очень небольшого числа молодых людей наблюдаются серьезные химические и физические нарушения мозговой деятельности, в связи с чем их поступки и ощущения в течение долгого времени могут отличаться неадекватностью.

КАК СОХРАНИТЬ КОНТАКТ С РЕБЕНКОМ?

Важно постоянно общаться с подростком, несмотря на растущую в этом возрасте потребность в отделении от родителей. Предлагаем обратить внимание на рекомендации психологов.

• Расспрашивайте и говорите с ребенком о его жизни.

• Уважительно относитесь к тому, что кажется ему важным и значимым.

• Не начинайте общение с претензий, даже если ребенок что – то сделал не так. Проявите к нему интерес, обсуждайте его ежедневные дела, задавайте вопросы. Замечание, сделанное с порога, и замечание, сделанное в контексте заинтересованного общения, будут звучать по-разному.

• Говорите о перспективах в жизни и будущем. У подростков еще только формируется картина будущего, они видят или совсем отдаленное будущее, либо текущий момент. Мечтайте вместе с ребенком о том, что он хочет, как он будет добиваться поставленной цели, помогите ему составить реалистичный план действий.

• Говорите с ребенком на серьезные темы: «В чем смысл жизни?», «Что такое дружба, любовь, предательство, смерть?». Эти темы волнуют подростков, они ищут собственное понимание того, что в жизни ценно и важно. Говорите о том, что ценно в жизни для вас. Не бойтесь делиться собственным опытом, собственными размышлениями. Задушевная беседа на равных всегда лучше, чем «чтение лекций», родительские монологи о том, что правильно, а что неправильно. Если избегать разговоров на сложные темы, он все равно продолжит искать ответы на стороне (например, в интеренете), где информация может оказаться не только недостоверной, но и опасной.

• Сделайте все, чтобы ребенок понял: сама по себе жизнь – это та ценность, ради которой стоит жить. Если ценность социального успеха, хороших оценок, карьеры доминирует, то ценность жизни самой по себе, независимо от этих вещей, становится не столь очевидной. Важно научить ребенка получать удовольствие от простых и доступных вещей в жизни: природы, общения с людьми, познания мира, движения. Лучший способ привить любовь к жизни — ваш собственный пример. Ваше собственное позитивное мироощущение обязательно передастся ребенку и поможет ему справляться с неизбежно возникающими трудностями.

• Дайте понять ребенку, что опыт поражения также важен, как и опыт в достижения успеха. Рассказывайте чаще о том, как вам приходилось преодолевать те или иные трудности. Конструктивно пережитый опыт неудачи делает человека более уверенным в собственных силах и устойчивым. И наоборот, привычка к успехам порою приводит к тому, что человек начинает очень болезненно переживать неизбежные неудачи.

• Разберитесь, что стоит за внешней грубостью ребенка. Подросток делает вид, что вы совсем не нужны ему, он может обесценивать проявления заботы и нежности к нему. Тем не менее, ему очень важны ваша любовь, внимание, забота, поддержка. Надо лишь выбрать приемлемые для этого возраста формы их проявления.

• Помните, что авторитарный стиль воспитания для подростков неэффективен. Чрезмерные запреты, ограничения свободы и наказания могут спровоцировать у подростка ответную агрессию или аутоагрессию. В подростком возрасте предпочтительной формой воспитания является заключение договоренностей. Если запрет необходим, не пожалейте времени на объяснения целесообразности запрета. Если же ребенок продолжает протестовать, то постарайтесь вместе найти решение, устраивающее вас и его.

• Чрезмерная свобода опасна. Некоторые современные родители стараются как можно раньше отпустить своих детей «на волю», передав им ответственность за их жизнь и здоровье. Этот процесс не должен быть резким и преждевременным. Родителю важно распознать ситуации, в которых ребенку уже можно предоставить самостоятельности, а в которых он еще нуждается в помощи и руководстве.

ЕСЛИ РЕБЕНОК СОВЕРШИЛ СУИЦИД, ТО КУДА ОБРАЩАТЬСЯ?

1. Скорая медицинская помощь — с городского номера 03 — с мобильного телефона: МТС, Мегафон, Tele2: 030 Билайн: 003.

2. После оказания неотложной медицинской помощи необходимо обратиться к детскому или районному психиатру. Несовершеннолетнему в возрасте до 15 лет или больному наркоманией в возрасте 16 лет психиатрическая помощь оказывается при наличии информированного добровольного согласия на медицинское вмешательство одного из родителей или иного законного представителя (статья 4 Закона РФ от 02.07.1992 №3185-1 в редакции от 28.12.2013 «О психиатрической помощи в гарантиях прав при ее оказании»).

      При звонке на этот номер в любом населенном пункте Российской Федерации со стационарных или мобильных телефонов, дети, подростки и их родители, иные граждане могут получить экстренную психологическую помощь.

    Конфиденциальность и бесплатность – два основных принципа работы детского телефона доверия. Это означает, что каждый ребенок и родитель может анонимно и бесплатно получить психологическую помощь и тайна его обращения на телефон доверия гарантируется.

 

БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ, если вы заметили за своим ребенком следующие особенности:

В словесных выражениях:

— прямо говорит о смерти: «Я собираюсь, покончит с собой», «Я не могу так жить» — косвенно намекает о своем намерении: «Я больше не буду ни для кого проблемой», «тебе больше не придется обо мне волноваться»;

— шутит на тему самоубийства;

— проявляет нездоровую заинтересованность вопросами смерти.

В поведении:

— испытывает чувство собственной никчемности или вины;

— боится наказания;

— раздает другим вещи, имеющие личную значимость;

— употребляет алкоголь, наркотические вещества;

— слишком мало или слишком много ест, спит;

— перестает следить за внешним видом, становится неряшлив;

— пропускает школьные занятия, не выполняет домашние занятия, избегает общения с одноклассниками;

— проявляет раздражительность, угрюмость, находится в подавленном настроении;

— замыкается от семьи и друзей;

— теряет интерес к жизни, способность получать удовольствие;

— ощущает попеременно то внезапную эйфорию, то приступы отчаяния.

РОДИТЕЛИ, ПОМНИТЕ!

Суицид – это не просто способ обратить на себя внимание!

Если ребенок заговорил о самоубийстве, то он и в самом деле хочет привлечь к себе внимание. И вместе с тем он не шутит. Какие уж тут шутки! В этой ситуации нет необходимости гадать, чем он руководствовался, заговорив о суициде. Вместо этого, обратите внимание на то, что говорит подросток. Если ребенок завел разговор о самоубийстве, значит, живется ему и в самом деле не сладко. Даже если он просто «делает вид», это необычное поведение свидетельствует о том, что он попал в беду. И лучше всего – прислушаться к его словам, отнестись к его угрозам всерьез.

ФАКТОРЫ РИСКА

Подросток может решиться на самоубийство, если он:

— чувствует себя отверженным в семье либо в коллективе сверстников;

— ощущает себя жертвой насилия – физического, сексуального или эмоционального;

— имеет склонность к суициду вследствие того, что его совершил кто-то из членов семьи, друзей или знакомых;

— перенес тяжелую потерю – смерть кого-то из близких;

— живет в нестабильном окружении – серьезный кризис в семье, развод родителей;

— предпринимал раньше попытки суицида.

ПРИЧИНЫ СУИЦИДОВ

• Основная причина суицидов у подростков – кризисная ситуация в семье. Примерно у половины молодых людей, совершивших попытки самоубийства, один из родителей умер (покинул семью), либо один или оба родителя ведут асоциальный образ жизни. Подросток не находит иных способов решения своих проблем и останавливается на суицидальном. В то же время один из самых сильных факторов, удерживающих молодых в жизни во время суицидального кризиса – именно отношения с родителями, но построенные на основе доверия, в которых ведется диалог, а мать и отец относятся к своему ребенку, как к партнеру. В таких случаях, как правило, формируются внутренние защитные механизмы, предохраняющие подростка от самоубийства.

• «Школьные» причины суицидов – конфликты с преподавателями или учащимися. Именно в школе формируются такие важные социальные запросы подростка, как потребность в положительной оценке значимых для него взрослых, в самоуважении, в общении.

• Отношение с близким другом (особенно противоположного пола) – весьма значимый фактор суицидального поведения подростка. Чрезмерная зависимость от другого человека, как правило, возникает как компенсация плохих отношений со своими родителями. Бывает, что отношения с другом или подругой становятся столь эмоционально необходимыми (по типу «я не могу жить без тебя»), что любое охлаждение в отношениях, а тем более измена, уход к другому воспринимаются либо как катастрофическое унижение чувства собственного достоинства, либо как невосполнимая утрата, лишающая смысла дальнейшую жизнь.

КАК ОСТАНОВИТЬ?

1. Перестать критиковать ребенка, оказывать на него давление Изучение проблемы суицидов показывает, что в ряде случаев подростки решились на самоубийство вследствие физического и психического давления со стороны взрослых. Уважайте мнение ребенка, не навязывайте силой ему свои стереотипы – он личность.

2. Проявить внимание и заботу по отношению к ребенку. Выслушать его, взять за руку, вникнуть в его трудности. Доброе слово, тепло рук близкого человека является мощными ободряющими средствами. Именно таким способом вы лучше всего проникните в изолированную душу отчаявшегося ребенка. Если ребенок страдает от депрессии, то ему нужно больше говорить самому.

3. Найти вместе с ребенком выход из ситуации .Выход есть всегда. В трудный момент жизни, когда человек, тем более ребенок, пребывает в депрессии, он даже и не представляет, что через какое-то время он сам увидит, как разрешится его самая «сложная» ситуация, заживут душевные раны и жизнь расцветет с новой силой, а былые переживания покажутся незначительными. Можно проделать с ребенком вместе следующий прием – перенестись мысленно в будущее и представить себе текущую проблему разрешенной самым наилучшим образом. Прочувствовать и запомнить вызываемые при этом ощущения легкости, наполненности смыслом дальнейшей жизни. А затем с этими чувствами и пониманием возможности выхода из ситуации посмотреть на нее по-новому. Успокоенный разум обязательно даст ключ к решению проблемы и поможет найти выход из самого затяжного кризиса.

4. Оказать действенную помощь в разрешении проблем в школе, с друзьями. Родители должны стать первыми помощниками своих детей в осуществлении найденного выхода.

5. Обратиться на бесплатный телефон доверия 8-800-2000-122 для получения экстренной психологической помощи. Необходимо, не откладывая, обратиться к специалистам для проведения медико-психологической реабилитации.

КАК НЕ ПОДТОЛКНУТЬ ПОДРОСТКА К СУИЦИДУ

• Не спорьте. Сталкиваясь с высказанной ребенком суицидальной угрозой, родственники часто отвечают: «ты живешь гораздо лучше других людей, тебе бы следовало благодарить судьбу». Этот ответит блокирует дальнейшее обсуждение, такие замечания у несчастного подростка еще большую подавленность. Вступая в дискуссию, вы можете не только проиграть спор, но и потерять ребенка.

• Не задавайте наводящих вопросов. Если спросить подростка: «я надеюсь, что ты не замышляешь самоубийство?», он, скорее всего, ответит: «нет», и вам не удастся помочь в разрешении кризиса. Лучший способ – это заботливо задать прямой вопрос «тебе невыносимо плохо? У тебя нет сил жить?» Даже если ребенок не признается, ему уже станет легче от того, что вы правильно поняли и выразили его состояние. Далее необходимо помочь подростку разобраться в своих чувствах, потребностях и ожиданиях.

• Не критикуйте. Распространенная реакция взрослых на высказанную подростком суицидальную угрозу: « Ты понимаешь, какие несчастья и позор ты навлечешь на свою семью?» ни в коем случае не проявляйте агрессию, если вы присутствуете при разговоре о самоубийстве, и постарайтесь не выражать тем, что услышали. Желая помочь таким образом, близкие способствуют обратному эффекту.

• Не навязывайте ребенку свое мнение. Вместо этого помогите ему высказаться, разговориться.

 

---

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

по электронной почте — <tatyanzheltova@yandex.ru

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

---

ОПЯТЬ ТРОЙКА!

Практически каждый родитель с особым трепетом относится с успеваемости своего ребенка. Мамы и папы отличников хвастают свои чадом, рассказывая об академических успехах гения. Хорошистами, как правило, молча гордятся и наедятся, что однажды их детки примкнут к рядам умниц-отличников. В то время, как родители всюду успевающих детишек сидят на школьных собраниях гордо подняв нос, родственники троечников виновато опускают глаза и оправдываются, мол «не знаю в кого мой Сашка такой балбес».

Уважаемые, мамы и папы! Не стоит сильно расстраиваться и ставить крест на будущем своего ребёнка из-за нескольких учебных троек. Чаще всего троечники устраиваются по жизни лучше, чем отличники.

Ребята с не очень хорошей успеваемостью, обычно, крайне креативны. У них сильно развито воображение и пространственное мышление, это значит, что троечники личности творческие. Давно доказано, что в современном мире технического прогресса, как бы странно это не прозвучало, становятся не нужны способности к вычислениям или грамотному письму, когда всю точную работу за нас выполняют машины. Ведущие корпорации больше обращают внимание на креативность и нестандартность мышления, именно такие кандидаты вершат коммерческие революции.

Троечники никогда не были любимчиками учителей, да и дома им часто попадает за оплошности в учёбе. Все эти невзгоды делают их толстокожими и стрессоустойчивыми. Прилежные ребята, привыкшие всегда слышать похвалу, переживают дичайший стресс при малейшей критике, в отличие от эмоционально натренированных троечников. Стрессоустойчивость является одним из важнейших качеств в современном корпоративном мире.

Ни для кого не секрет, что плохие отметки — результат лени. Ну а кто, как не праздные люди, любит перекладывать свои обязанности на других. Возможно, вы никогда не задумывались о том, что мастерство делегирования полномочий, а именно так это и называется, является признаком руководителя. Талантливый менеджер может ничего особенного не уметь, но грамотно распределив работу в своей команде, получит потрясающий результат. Яркий пример троечника — мастера делегирования полномочий — Стив Джобс.

Дети с плохой успеваемостью, как никто готовы рисковать. Они затягивают выполнения домашних проектов или не выполняют задания до конца, думая «на месте разберёмся». Готовность пойти на риск крайне полезное качество для бизнеса. Кроме того, троечники лучше других смогут быстро найти выход из любой ситуации.

Важно знать, что жизнь преподносит нам не только успехи. Порой, каким бы старательным ты не был, ты терпишь неудачи. «Светлым умам» очень сложно пережить неудачу в любой сфере своей жизни. Отличники, не привыкшие к отказам и критике, долго восстанавливаются после жизненных провалов. В отличие от них, троечники хорошо держат удар и быстро поднимаются после любых неудач.

Без сомнения, образование это очень важный этап жизни, но помните, что все дети разные, у всех свои таланты и способности. Никогда не сравнивайте своего ребёнка с другими, он уникальный и не должен быть похож на остальных.

Источник: http://www.tvoyrebenok.ru

 

---

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

по электронной почте — <tatyanzheltova@yandex.ru

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

---

КАК ПРЕКРАТИТЬ ИСТЕРИКУ?

Если ваш ребенок может зайтись в истерическом плаче, как кажется, по любому, самому непредсказуемому поводу, то каким бы хорошим родителем вы ни были, никаких добрых чувств во время очередной истерики испытывать вы не можете. Вас охватывает раздражение, а потом и злость — на ребенка и на себя. Вместе с этим вы часто ощущаете собственное бессилие, а за ним следуют крайняя усталость и уныние.

Прибавьте к этому неловкость за поведение своего чада, если истерика застигла вас на людях, умножьте на потерянное время, ведь в период истерики не только вашему ребенку, но и вам не удастся заняться совершенно ничем.

Да и вашему ребенку тоже приходится несладко от собственных криков. Кроме того, регулярные истерики расшатывают нервную систему ребенка, а могут и стать дурной привычкой.

1. Бесстрастный способ.

Этот способ самый легкий и самый трудный одновременно. Он заключается в том, чтобы полностью устраниться от истерики ребенка и никак не реагировать на столь неподобающее поведение.

Легкость этого способа в том, что он опирается не на действие, а на бездействие взрослого. Вам не нужно делать ровным счетом ничего. Продолжайте (или начните) заниматься своими делами. На ребенка внимания не обращайте и будьте абсолютно невозмутимы.

Но в этом кроется и сложность. Попробуйте-ка не реагировать на истерику, если раздражение так и подступает, если к губам уже подступили гневные слова и если хочется прекратить это безобразие не просто быстро, а сию секунду, даже если для этого понадобится шлепнуть ребенка ну или достать ему луну с солнечного неба.

И все же переключитесь с детских воплей на конкретные и несложные дела. Дома можно немного прибраться. На улице — собрать игрушки. Если вы дома, уйдите из поля зрения ребенка. Подождите, пока разбушевавшееся чадо придет к вам по своей воле.

В этом способе есть одна тонкость. Удержите от гнева не только язык, но и жесты, мимику, движения. По вашим действиям не должно быть видно, что вы раздражены. Истерика — не для вашего дома. Это случайно забредшая вредина, которая не стоит вашего внимания. А когда детка, наконец, подойдет к вам, не припоминайте того, что уже закончилось, не укоряйте за зареванную мордашку.
Доделайте ваше вовремя найденное дело вместе. Ну, а потом вместе отдохните.

2. Отвлекающий способ

Этот способ можно по праву назвать самым популярным. Суть его проста. Ребенка нужно отвлечь внезапным вопросом или какими-то конкретными действиями так, чтобы все его внимание переключилось с плача на взаимодействие с взрослым.

Вопрос может быть довольно сложным, требующим хотя бы минутного раздумья, а может быть, наоборот, таким простым, что обескуражит своей очевидностью.

Сложные вопросы: «Ой, а что этот мальчик собирается делать на качелях? Он же не катается!» (нужно как минимум повернуться и посмотреть на того мальчика); «Это сейчас телефон зазвонил?» (нужно прислушаться).

Вопросы, ответ на которые очевиден: «Ого! А где у тебя нос?»; «Ух ты! У тебя что, на ногах ботинки?».

Конкретные действия, к которым вы призываете ребенка, должны быть предельно легкими, выполняемыми почти машинально. «Успокойся» — это не конкретное действие — вы-то сами знаете, как это сделать? «Встань с пола» — это действие совсем не легкое — ребенок-то хочет лежать и рыдать.

Предложите ребенку, например, следующее: «У тебя штанишки испачкались, отряхни скорее»; «Как у тебя волосики растрепались! Поправь». Разумеется, любой вопрос нужно задавать крайне заинтересованным /удивленным/ озадаченным тоном, а призывать к какому-либо действию четко, спокойно, не допуская возражений.

3. Захватывающий способ

Этот способ, пожалуй, самый непростой и подходит лишь тем взрослым, кто абсолютно уверен в своих актерских способностях.

Вернувшись с прогулки, вы оставляете кричащее чадо у порога, а сами принимаетесь разбирать сумочку. «Ну надо же, сколько тут всего! Пустые конвертики откуда-то взялись… И какие-то карточки… Да мне они и не нужны. Что же с ними делать? А в другом кармашке тоже что-то лежит… Посмотрим». Ревущий малыш на конвертик и настоящую взрослую карточку, вероятнее всего, клюнет.

А уж если в ответ на начавшуюся истерику вы, ничуть не огорчаясь, скажете: «Ой, какие капризы к нам пришли! Нужно полечиться! А лучшее лекарство от капризок — пирог», — и отправитесь на кухню печь пирог с яблоками (разумеется, при условии, что печь вы умеете и любите), истерика покинет ваш дом как минимум на весь оставшийся день.

4. Суровый способ

Сразу оговорюсь: суровый — не значит жестокий. «Суровый способ» подойдет лишь тем родителям, кто умеет сдерживать свой гнев.

Первый вариант действий в этом случае — волевое решение взрослого, однозначное и бесповоротное, не зависящее от поведения ребенка. То есть если пора идти домой (о чем вы, разумеется, ребенка предупредили заранее, дав ему время закончить игру), а ребенок категорически отказывается и устраивает скандал, вы не идете на попятную, не нервничаете и не пытаетесь что-то втолковать орущей деточке. Но вы и не ругаетесь, не кричите и не шлепаете ребенка. Вы просто берете его за руку, а если понадобится, то и на руки и отправляетесь домой.

Есть и второй вариант. Он далеко не всегда остановит истерику мгновенно, но может сделать истерики менее частыми. Заключается он в том, чтобы ребенок был наказан за недопустимое поведение. Например, после скандала во время утренней прогулки вы лишаете ребенка прогулки вечерней. Или если ребенок категорически отказался убирать за собой игрушки и устроил истерику по этому поводу, вы убираете игрушки сами, но в течение какого-то времени ребенку их не возвращаете.

Этот способ годится для деток старше трех лет.

5. Нежный способ

Ну, а этот способ, безусловно, самый приятный. Нужно просто обнять и пожалеть раскричавшегося малыша.

Ведь вы же любите его, правда? Так без слов напомните ребенку об этом. Ты кричишь и плачешь, значит, тебе плохо. А раз тебе плохо — мне тебя жалко. Ощутить вашу нежность очень нужно и малышу, и подросшему дошколенку.

Да и вам такие объятия помогут успокоиться, погасят зарождающийся гнев и не дадут забыть, что ваше зареванное, сердитое, взлохмаченное чадушко — самое лучшее в мире!

источник: https://vk.com/psyxov

---

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

по электронной почте — <tatyanzheltova@yandex.ru

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

---

---

В продолжении предыдущей темы хочу поделиться с вами информацией как взаимодействовать с ребенком: понимать его и помочь ему выполнить те или иные действия. Разговор пойдет о прямой и косвенной проекции.

Любая  мысль о ребенке заканчивалась фразой «а что, если?». Каждая  мама постоянно беспокоится  о будущем. И  не дают порой  покоя, с того самого момента как  стала мамой, мысли: «О Боже, а что, если с ним что-то случится?».

Хочу сегодня с вами поговорить о том, как наши материнские тревоги и мы сможем ими управлять, с пользой для ребенка.

На это есть правила – правила БЕЗОПАСТНОСТИ

Первое и очень важное! Правильное употребление частицы НЕ

Как говорим обычно	Как можно сказать без частицы  “НЕ”
НЕ трогай бродячую собаку, а то укусит.	Мы на собаку только смотрим и всё.
НЕ разговаривай с чужими.	Если ты хочешь с кем то познакомиться и рассказать о себе, сначала спроси у меня.

или

Как говорим обычно	Как можно сказать без частицы  “НЕ”
Спички это не игрушка, не трогай.	Спичками пользуются только взрослые. Мы научились их зажигать и правильно с ними обращаться. Без этих знаний можно устроить пожар. Ты немного подрастёшь, и я тебя обязательно научу. А пока пока мы можем начать с того, что ты научишся задувать свечку.

В последней формулировке использован еще один приём, который называется “Если так нельзя, то когда можно”, “ если это сейчас нельзя, то когда и что можно”.
Так мы сводим на нет интерес ребёнка к “запретному плоду” и желание сделать что -то назло и по – своему из любопытства или, как протест на постоянные запреты.
Но об этом потом, а сейчас о проекции (прямой или косвенной)
Самый сильный аргумент, чтобы ребёнок соблюдал правило безопастности – это рассказ о последствиях, которые его ждут, если он не будет эти правила соблюдать.
Как обычно действуют взрослые?
“ Если будешь от меня отставать, то потеряешся и больше никогда не увидешь маму и папу!!”
“Не разговаривай с незнакомыми, а то плохой дядя тебя заберет!”, “Упадёшь!, Разобъёшь!, Разольёшь! Как стукнут тебя сейчас эти качели!, Шею свернёшь! Ногу сломаешь! Допрыгаешься! И т.д.” Это всё прямая проекция. Другими словами, в такие моменты мы проецируем на самого ребёнка, что с ним может случиться. И конечно же, ни одна мама это го не хочет.

Как в этот момент воспринимают дети?
У ребёнка очень хорошо развито образное мышление и образная память. В такие моменты ребёнок видит себя в роли жертвы и запечетлевает это у себя в памяти. По сути у ребёнка закладывается СТРАХ перед событиями.
Вместо того чтобы уберечь, мы наоборот вызываем боязнь конкретных событий. Ребёнок думает, что с ним может случится что то плохое и тем самым он попадает в потенциаль опасные условия. И вместо того чтобы правильно действовать он будет просто бояться. Ученые раскрыли этот механизм – механизм чувства страха.
Ученые исследователи из Vita – Salute San Raffaele Univer (Милан) установили, что реакция на сильный страх будет не только эмоционнальных облостей головного мозга, но также и задействование контроля движения.

В эксперементах отмечалось, что в опасных ситуациях в головном мозге человека активизируется зона отвечающая за память и за реакцию на угрозы. Но к большому удивлению ученых также наблюдались процессы подавления в прематорной области ( это часть головного мозга). Это область, которая готовит человека действовать в экстремальных ситуациях. А именно, если она подавлена, то человек “замерает” на месте.
Эти данные ещё раз подтверждает, что страх обеззаруживает. Каждая мама может дать своему ребёнку самое лучшее – это средство уберечься, спастись в сложных, экстемальных ситуациях. Помните об этом! И в таких ситуациях процессы подавления в прематорной зоне, если и “сработуют” то правильные инструкции мамы помогут ребенку сделать правильно.
Если вы не контролируете собственные опасения и если вы запугиваете детей, рассказывая ужасные истории, вы подрываете у них способность правильно реагировать в опасной ситуации. И вместо того чтобы встретить опасность и применить правильно навыки самозащиты они окаменивают от страха и счетчик страха офтоматически включится.

Что поможет?

Косвенная проекция.
“Мама тоже человек”, так можем мы сказать. Но если ошибка совершина… Косвенной проекцией на ребенка, мы сможем развить правильные действия. В этом случае:
Использовать игровые формы обучения, где мы обучаем на примере персонажа, через игру. Показать правильные варианты решения через истории с героями сказок. Ребёнок не будет представлять себя в роли жертвы, а увидит ситуацию со стороны и сможет порасуждать с вами и сам сформулировать выход герою. На примере персонажа он также сможет понять, что стало причиной такой ситуации и как её можно было избежать.
Опасную историю можно слепить, нарисовать, обсудить во время просмотра мультфильма, прочтения книги. При просмотрах останавливаемся и обсуждаем, задаём вопросы и коментируем. Так мы не только обучаем, но и развиваем у детей находчивость, креативность и умение принимать быстрые решения.
Это то же большая тема какие сказки использовать для безопастности и как организовать игру? Если информация вас заинтересовала, напишите мне, буду рада вашим вопросам и предложениям о следующих темах.
А в заключение хочу предложить вашему вниманию видио. Это небольшой отрывок выступления семейного психолога. Он замечательный рассказчик, уверяю вы получите не только знания – поведение ребёнка 5 лет, но и позитивный настрой.

Автор Уразова Е.А.

<iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/ux-VPQdqiss» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>

---

ДЕТСКИЕ СТРАХИ

— это обычное явление для развития ребенка, имеющее для него большое значение. У каждого возраста есть «свои» страхи, которые со временем исчезают. Появление определенных страхов совпадает во временном отношении со скачком в развитии ребенка. Детские страхи в случае нормального развития являются важным звеном в регуляции поведения ребенка и имеют положительное значение. Страх, является полезным, когда он точно выполняет свои функции, а потом исчезает.

Детский страх помогает строить поведение, он является переживанием, необходимым для нормального развития психики, нуждающейся, порой, в неприятных, даже «острых» эмоциях. Часто дети сами вызывают у себя эмоцию страха, что подтверждает существование у них потребности в его переживании.

Дети в подростковом возрасте любят смотреть фильмы ужасов, небольшой компанией в темной комнате, рассказывать друг другу страшные истории с острым эмоциональным завершением, когда рассказчик вскрикивает на последнем слове и, хватая за руки сидящих рядом, пугает их. Так происходит освобождение от негативной психической энергии, направленной на разрушение и агрессию.

ХАРАКТЕРНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ СТРАХИ

 2-3 года. Разлука с родителями, отвержение с их стороны; незнакомые ровесники; ударные звуки; ночные кошмары; изменение в окружающей обстановке; природные стихии (гром, молния, град и др.); большие, непонятные, угрожающие объекты (например, Мойдодыр и т.п.); неожиданные события, изменение порядка жизни (новые члены семьи, развод, смерть близкого родственника); исчезновение или передвижение внешних объектов.

 3-5 лет.  Смерть (дети осознают конечность жизни); страшные сны; нападение бандитов; огонь и пожар; болезнь и операция; природные стихии; ядовитые змеи; смерть близких родственников.

 5-7 лет.    Зловещие существа (ведьмы, призраки, и др.); потеря родителей или страх потеряться самому; чувство одиночества (особенно ночью); школьный страх (быть несостоятельным, не соответствовать образу «хорошего» ребенка); физическое насилие.

7-9 лет. Темные места (чердак, подвал, и др.); реальные катастрофы; утрата любви окружающих (со стороны родителей, учительницы, ровесников и т.д.); опоздание в школу или оторванность от домашней и школьной жизни; физическое наказание и непринятие в школе. Неудачи в школе или игре; собственная ложь или отрицательные поступки, замеченные другими.

 9-11 лет. Неудачи в школе или внешкольных занятиях; заболевания; отдельные животные (крысы, насекомые и др.); высота, ощущение верчения (некоторые карусели); зловещие люди (хулиганы, наркоманы, грабители, воры и т.п.)

 11-13 лет. Неуспех; собственные странные поступки; недовольство своей внешностью; сильное заболевание или смерть; собственная привлекательность, сексуальное насилие; ситуация демонстрации собственной глупости; критика со стороны взрослых; потеря личных вещей.

.
«ВРЕДНЫЙ СТРАХ»   можно отличить от «полезного» по следующим критериям:  если страх препятствует общению, развитию личности, психики, приводит к социальной дезадаптации, неврозам, то этот страх  патологический. Если детский страх не соответствует возрастному, это может являться для родителей сигналом для наблюдения за поведением и психическим состоянием ребенка.

Для того чтобы справиться с возрастными детскими страхами, следует выработать единый план действий, включающий в себя утешение, поддержку и готовность позволить ребенку справиться с некоторыми из них самостоятельно. Если детский страх является патологическим или вызывает у вас опасения – обратитесь к психологу.

(подготовлено по материалам из открытых источников)

---

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

по электронной почте — <tatyanzheltova@yandex.ru

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

---

ТРУДНЫЙ РЕБЕНОК

Непослушных детей, а тем более детей, «отбившихся от рук», принято обвинять. В них ищут злой умысел, порочные гены и т.п. На самом же деле в число «трудных» обычно попадают дети не «худшие», а особенно ранимые и чувствительные. «Трудный» ребенок нуждается только в помощи — и ни в коем случае не в критике и наказаниях.

Причины стойкого непослушания ребенка следует искать в глубине его психики. Как правило, причина  эмоциональная, а не рациональная.

ПСИХОЛОГАМИ ВЫДЕЛЯЕТСЯ ЧЕТЫРЕ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРИЧИНЫ СЕРЬЕЗНОГО НАРУШЕНИЯ В ПОВЕДЕНИИ ДЕТЕЙ

Первая причина — борьба за внимание. Если ребенок не получает нужного количества внимания, которое ему так необходимо для нормального развития и эмоционального благополучия, то он находит свой способ его получить: непослушание.

Вторая причина — борьба за самоуважение  против родительской власти и опеки.

Третья причина — желание отомстить.

Четвертая причина — потеря веры в собственный успех (нечего стараться, все равно ничего не получится).

Выявить истинную причину непослушания и плохого поведения просто: родителю нужно обратить внимание на собственные чувства. Переживания родителей — это своеобразное зеркало скрытой эмоциональной проблемы ребенка.

Если ребенок борется за внимание, то и дело, досаждая своими непослушанием и выходками, то у родителя возникает раздражение.

Если подоплека стойкого непослушания — противостояние воле родителя, то у последнего возникает гнев.

Если скрытая причина — месть, то ответное чувство у родителя — обида.

Наконец, при глубинном переживании ребенком своего неблагополучия родитель оказывается во власти чувства безнадежности, а порой и отчаяния.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?

Первый и общий ответ: постараться не реагировать привычным образом, то есть так, как ждет от вас ребенок (можно остановить если не эмоцию, то, по крайней мере, все, что за ней следует: замечания и наказующие действия).

Если идет борьба за внимание,  необходимо найти способ показать ваше положительное внимание к нему. Делать это лучше в относительно спокойные моменты, когда никто никому не досаждает, и никто ни на кого не рассержен.

Если источник конфликта — борьба за самоутверждение, то следует, наоборот,  уменьшить контроль  над  делами ребенка.

Если вы испытываете обиду, то нужно спросить себя: что заставило ребенка причинить ее вам? Какая боль у него самого? Чем вы обидели или постоянно обижаете его? Поняв причину, нужно, конечно, постараться ее устранить.

САМАЯ ТРУДНАЯ СИТУАЦИЯ — У ОТЧАЯВШЕГОСЯ РОДИТЕЛЯ.

 Правильное поведение взрослого в этом случае — перестать требовать «полагающегося» поведения. Стоит «сбросить на ноль» свои ожидания и претензии. При этом нельзя допускать в адрес ребенка никакой критики! Ищите любой повод, чтобы его поощрить, отмечайте любой, даже самый маленький, успех. Постарайтесь подстраховывать  его,   от крупных провалов. Да, в каком-то смысле придется менять себя. Но это единственный путь воспитания вашего «трудного» ребенка.

---

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

по электронной почте — <tatyanzheltova@yandex.ru

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

---

ГОРМОНЫ. КАК ОНИ НА НАС ВЛИЯЮТ?

Гормоны — биологические активные вещества органической природы. Вырабатываются в железах внутренней секреции, поступают в кровь, связываются с рецепторами клеток-мишеней и влияют на обмен веществ и другие физиологические функции. Вызывают у нас страх и ярость, депрессию и счастье, влечение и привязанность.

Основные гормоны человека

Адреналин — гормон страха и тревоги. Сердце уходит в пятки, человек бледнеет. Выделяется в ситуации опасности, стрессах и тревогах. Возрастает бдительность, внутренняя мобилизация, ощущение тревоги. Сильно бьется сердце, расширяются зрачки, происходит сужение сосудов брюшной полости, кожи и слизистых; в меньшей степени сужает сосуды скелетной мускулатуры, но расширяет сосуды головного мозга. Повышает свертываемость крови (на случай ран), готовит организм к долгому стрессу и повышенным физическим нагрузкам за счет мышц. Расслабляет кишечник.

 Норадреналин — Норадреналин – гормон ярости — является существенным компонентом в механизме бодрствования, заставляя человека быть более собранным и активным. Высокая его концентрация может вызвать агрессивную реакцию на стресс. От соотношения адреналина и норадреналина в крови в конечном итоге и зависит, будет реакция на стресс скорее агрессивной, или наоборот — трусливой.

Животные по запаху определяют, выделяется адреналин или норадреналин. Если адреналин, они распознают слабака. Если норадреналин, распознают лидера и готовы подчиниться.

Великий полководец Юлий Цезарь составлял лучшие воинские отряды только из тех солдат, которые при виде опасности краснели, а не бледнели.

Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам призрачное счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Эти две разные радости делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория — это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная — это гормон серотонин.

Дофамин — гормон безудержной радости, удовольствия и эйфории. Дофамин толкает нас на подвиги, безумства, открытия и свершения, высокий уровень этого гормона превращает нас в оптимистов. Напротив, если мы испытываем недостаток дофамина — мы становимся унылыми ипохондриками.

Любое занятие или состояние, от которого мы получаем (а еще точнее — предвкушаем) искреннюю радость и восторг, провоцирует мощный выброс гормона дофамина в кровь. Нам это нравится, и через некоторое время наш мозг «просит повторить». Именно так в нашей жизни появляются хобби, привычки, любимые места, обожаемая еда… Кроме того, дофамин вбрасывается в организм в стрессовых ситуациях, чтобы мы не умерли от страха, шока или боли: дофамин смягчает боль и помогает человеку адаптироваться к нечеловеческим условиям. Наконец, гормон дофамин принимает участие в таких важных процессах, как запоминание, мышление, регуляции циклов сна и бодрствования. Нехватка по каким-либо причинам гормона дофамина приводит к депрессии, ожирению, хронической усталости и резко снижает сексуальное влечение.

Серотонин — гормон светлой радости и счастья. Если в мозге нехватка серотонина, симптомы этого — плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей. Если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, уходят неприятные переживания, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу.

Мелатонин — гормон тоски, антипод серотонина.

Тестостерон — гормон мужественности. Тестостерон запускает мужские формы полового поведения: агрессивность, склонность к риску, доминантность, энергичность, самоуверенность, нетерпеливость, желание соревноваться. Увеличение уровня тестостерона улучшает сообразительность.

Эстроген — гормон женственности. Влияние на характер: страхи, жалость, сопереживание, привязанность к младенцам, плаксивость. Эстроген развивает в женщине влечение к доминирующему мужчине, сильному и опытному, признанному в обществе, и дает ряд других преимуществ: улучшает координацию и точность движений (женщина лучше справляется с задачами, требующими быстрых искусных движений), усиливает языковые способности. Если в период внутриутробного развития мальчик подвергнется воздействию ненормально высокого уровня эстрогена, он окажется в мужском теле, но с женским мозгом и вырастет чувствительным, женственным.

 

Можно ли самостоятельно менять свой уровень тестостерона? Да. Если мужчина практикует единоборства, силовые и экстремальные виды спорта, чаще разрешает себе гнев, его организм усиливает генерацию тестостерона. Если девушка чаще играет блондинку и разрешает себе страхи, ее организм усиливает выработку эстрогена.

 

Окситоцин — гормон доверия и нежной привязанности. Повышение уровня окситоцина в крови вызывает у человека чувство удовлетворения, снижение страхов и тревог, чувство доверия и спокойствия рядом с партнером: человеком, которого воспринимали как душевно близкого себе человека. На физиологическом уровне окситоцин запускает механизм привязанности: именно окситоцин делает мать или отца привязанными к своему ребенку, привязывает женщину к своему партнеру, а мужчине создает романтический настрой и привязанность и готовность быть верным. По уровню окситоцина в крови можно достаточно уверенно говорить о склонности человека к верности и готовности привязываться в близких отношениях. Окситоцин улучшает состояние нервной и сердечной системы, стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.

Эндорфины рождаются в победном бою и помогают забыть про боль. Морфин — основа героина, а эндорфин — сокращенное название для эндогенного морфина, то есть наркотика, который вырабатывается у нас самим организмом. В больших дозах эндорфин, как и другие опиаты, повышает настроение и запускает эйфорию, однако «гормоном счастья и радости» называть его неверно: эйфорию вызывает дофамин, а эндорфины только способствуют активности дофамина. Главное действие эндорфина — он мобилизует наши резервы и позволяет забыть про боль.

Условия выработки эндорфина: здоровый организм, серьезные физические нагрузки и ощущение радости. Для бойца — это победная схватка на поле сражения. О том, что раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных, было известно еще в Древнем Риме. Для спортсмена — это «второе дыхание», которое открывается на долгой дистанции или в спортивном состязании, когда силы, кажется, на исходе, но победа близка.

Главное, что важно знать про гормоны:

большинство из них запускается той же физической активностью, которую они же производят.

Чтобы мужчине повысить свою мужественность, ему нужно начать вести себя мужественно: тестостерон запускает здоровую агрессивность, но и запускается единоборствами, силовыми и экстремальными видами спорта. Если девушка чаще играет блондинку и разрешает себе страхи, ее организм усиливает выработку эстрогена, запускающего процесс переживания страха и тревоги.

Окситоцин укрепляет доверие и близкую привязанность, но одновременно и запускается тем же самым: начинайте доверять любимым, говорите им теплые слова, и вы повысите в себе уровень окситоцина.

Эндорфин помогает преодолевать боль и дает силы на почти невозможное. Что нужно, чтобы запустить этот процесс? Ваша готовность к физическим нагрузкам, привычка преодолевать себя…

Если вы хотите чаще получать состояние восторга и эйфории, идите туда, где практикуется это поведение. Начните в компании таких же, как вы, кричать от восторга — забурливший в вашей крови дофамин приведет вас в восторг. Предвосхищение восторга запускает переживание восторга.

Человек в депрессии выбирает серые тона, но серотонин, улучшающий настроение, запускается в первую очередь ярким солнечным светом. Человек в дурном настроении сутулится и предпочитает запираться в одиночестве. Но как раз хорошая осанка и прогулки способствуют выработке серотонина, который запускает ощущение радости и счастья.

Поэтому вылезайте из берлог, распрямляйте спину, включайте яркий свет, то есть ведите себя так, как ведет себя радостный человек, и ваш организм начнет вырабатывать серотонин, гормон радости и счастья.

ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ — НАЧНИТЕ МЕНЯТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ!

http://www.psychologos.ru/articles/view/kak_vliyayut_na_nas_gormony

---

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

по электронной почте — <tatyanzheltova@yandex.ru

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

---

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТРУДНОСТИ?

У каждого человека в жизни случаются периоды, когда все идет не так. Хотим мы этого или нет, но трудности случаются, и встречать их надо с высоко поднятой головой.

 Одни справляются с жизненными невзгодами на ура, а другим приходится прилагать колоссальные усилия и искать посторонней поддержки. По мнению профессора Кэрола Моргана, вся сложность ситуации кроется в нашем к ней отношении. Надеемся, несколько полезных советов помогут вам преодолеть трудные житейские ситуации.

           1. Что есть, то есть.

Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.

2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете.

Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно зависит от точки зрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой.

3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя.

Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не потому, что сами они находятся в совершенно случайном порядке? Нам нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.

4. Нет понятия «неудача» — только возможность научиться чему-то.

Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Кажется, Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Научитесь чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это лучше в следующий раз.

5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее уже в пути.

Иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы оглядываетесь на свою жизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили после того, как что-то не получалось. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должно быть.

6. Цените настоящий момент.

Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйте ему пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.

7. Отпустите желания.

Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в негатив. Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: если вы что-то хотите, то все равно будете счастливы вне зависимости от того, получите вы желаемое или нет. Ваши эмоции в этом состоянии остаются нейтральными или положительными.

8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им.

Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас приближаться к победе. Для преодоления страха нужна только практика. Страх — это всего лишь иллюзия.

9. Позвольте себе испытывать радость.

Верите или нет, но есть очень много людей, которые не позволяют себе повеселиться. Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько зависимы от своих проблем и внутреннего хаоса, что понятия не имеют, как жить без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важно сосредоточить внимание на радостях, а не на трудностях.

10. Не сравнивайте себя с другими.

Но если сравниваете, то только с теми, кому хуже, чем вам.

      11. Вы не жертва.

Вы являетесь жертвой только ваших собственных мыслей, слов и действий. Никто ничего не делает специально для вас или против вас. Вы сами создаете собственный опыт. Возьмите на себя личную ответственность и осознайте, что вы можете пережить трудности. Нужно просто начать с изменения мыслей и действий. Откажитесь от менталитета жертвы и станьте победителем.

12. Все может и будет меняться.

«И это пройдет» — гласила надпись на перстне царя Соломона. Когда мы застряли в плохой ситуации, нам кажется, что выхода нет. Кажется, что ничего уже не изменится. Но знаете что? Перемены будут! Ничто не вечно. Так что откажитесь от привычки думать, что все останется так навсегда. Не останется. Но вам придется применять какие-то действия, чтобы изменить ситуацию.

13. Все возможно.

Чудеса случаются ежедневно. Это правда. Жаль, что нельзя в одной статье описать все удивительные вещи, происходившие с людьми, — от исцеления страшных болезней до внезапной встречи со своей второй половинкой. Такое происходит постоянно. Вам просто нужно поверить, что так бывает. Однажды поверив, вы уже сможете выиграть битву.

Будьте счастливы! 😉

---

Задать вопрос, получить консультацию психолога можно

по электронной почте — <tatyanzheltova@yandex.ru

лично — кабинет №43 . (Пн.-Пт., с 10.00 до 16.00), тел.: 48-89-85

---